Este lunes 20 de enero de 2025 marca el Blue Monday”, considerado como el día más triste del año.
Recuerda que no estás solo, este fenómeno, conocido como “Blue Monday”, ocurre cada tercer lunes de enero, y es el resultado de varios factores que afectan nuestro bienestar emocional.
¿Cuál es el origen del “Blue Monday” y cuáles son las causas de sentirse triste ese día?
El concepto de “Blue Monday” fue creado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula matemática que tiene en cuenta las siguientes causas:
- El clima.
- Las deudas acumuladas durante las festividades.
- El bajo nivel de motivación.
- Regreso a la rutina después de las vacaciones.
- No haber realizado un cambio de hábito en los primeros días del año.
Todos estos factores coinciden en el mismo periodo, generando un bajón emocional colectivo.
El término “Blue Monday” proviene de la psicología del color azul, que en muchas culturas se asocia con la tristeza. Si bien este día no tiene base científica sólida, muchas personas experimentan una disminución en su ánimo y energía.
Recomendaciones para no sentirte triste en el Blue Monday 2025
Para superar este día, hay varios consejos que pueden ayudarte a sentirte mejor. Puedes comenzar por realizar alguna o varias de las siguientes actividades:
- Darte un gusto y comer algo dulce.
- Vestir colores vibrantes en lugar de oscuros, y evitar personas tóxicas.
- Hacer ejercicio.
- Tomar un poco de sol o ir a la playa si eres de Acapulco o de costas de Guerrero y pasar tiempo al aire libre.
- Convivir con tus mascotas.
- Iniciar a leer algún libro en especial.
Estas son solo algunas actividades de las que puedes realizar para mejorar tu estado de ánimo. Además, realizar actos de bondad, como ayudar a alguien, puede hacerte sentir mejor.
Con estos sencillos pasos, podrás hacerle frente al Blue Monday y comenzar la semana con una actitud positiva.
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