¿El frío te está afectando emocionalmente? No eres tú, es el clima, y aquí te explicamos por qué

Con el frío que ya presente en Guerrero y los recientes días nubosos en el estado, es común que muchos de nosotros nos sintamos un poco más bajos de ánimo. Pero no te preocupes, ¡no eres tú! El clima realmente influye en nuestras emociones, y lo que estás sintiendo tiene una explicación científica. Te contamos por qué el frío puede afectarte y cómo puedes sentirte mejor.

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Aunque el invierno en Guerrero no suele ser tan intenso como en otras partes, el cambio de estación, la falta de luz solar y el aire fresco pueden desencadenar algo conocido como trastorno afectivo estacional (TAE). Este trastorno es una forma temporal de depresión que ocurre cuando el clima cambia, especialmente cuando el invierno llega.

La causa principal del TAE es el desequilibrio de dos sustancias en el cerebro, la serotonina (que regula el estado de ánimo) y la melatonina (que regula el sueño). Además, la reducción de luz solar en esta temporada afecta la producción de estas sustancias, lo que puede dejarnos con sentimientos de tristeza, cansancio o ansiedad.

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Si te has sentido más cansado, triste o irritable últimamente, es posible que estés experimentando este efecto del invierno. Algunos síntomas comunes son:

• Dormir en exceso o tener dificultad para dormir.
• Sentir ansiedad, tristeza o desesperanza.
• Aislarte de amigos o familiares.
• Cambios en los hábitos alimenticios, como comer más de lo normal o preferir alimentos azucarados.
• En casos más graves, pensamientos negativos o de tristeza profunda.

Si te sientes afectado por el clima, hay formas de sobrellevarlo. Aquí van algunos consejos prácticos:

Aprovecha la luz del día: Si el sol asoma, trata de salir a caminar o hacer alguna actividad al aire libre.

Mantente activo: Hacer ejercicio y comer bien puede ayudar a regular tus emociones. Procura una dieta balanceada con frutas, verduras y mucha agua.

Socializa: Mantente en contacto con tus seres queridos, incluso si es por teléfono o videollamada.

Disfruta de momentos de sol: Si puedes, viaja a algún lugar con más luz solar para recargar energía.

Deja que la luz natural entre a tu hogar para ayudar a regular tu ciclo de sueño.

Recuerda que no estás solo y que el clima puede influir en cómo te sientes, pero con algunos cambios y apoyo, puedes mejorar tu ánimo y disfrutar de la temporada. ¡No dejes que el frío te afecte!

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