Los trastornos de ansiedad son cada vez más comunes; pasar mucho tiempo conectados puede generar efectos negativos para las personas. Junto con la depresión, estos dos trastornos son actualmente los padecimientos más comunes en la sociedad, esto de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La digitalización de la vida cotidiana se percibe diariamente en el estudio, trabajo y tiempo libre de las personas que se mantienen horas excesivas conectadas y sin darse cuenta se hacen daño, puesto que así es como generan un problema en su salud mental con la ansiedad digital.
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¿Qué es la ansiedad digital y cómo saber si lo padezco?
Este término se refiere al estrés, ansiedad o malestar emocional ocasionado por el uso excesivo de la tecnología. El miedo a perderse lo último en información y quedarse atrás respecto a las novedades en cuanto a la tecnología ocasionan esta presión constante en las personas. La ansiedad digital conlleva sentimientos negativos como insuficiencia y baja autoestima; esto aumenta el estrés en ellas.
Las redes sociales provocan aún más ansiedad en las personas que se sienten abrumadas cuando no están actualizadas. Numerables usuarios de la tecnología y especialmente de redes sociales tienen un problema con el tiempo que derrochan en su uso; sin saberlo se crean una dependencia innecesaria y cuando ocurre un hecho que impide a las personas continuar con esa constancia es cuando les genera inevitablemente ansiedad digital.
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Algunos síntomas de la ansiedad digital
- Sentirse abrumado o estresado por la cantidad de notificaciones o mensajes
- Dificultad para desconectarse de la tecnología incluso durante descansos o tiempo libre
- Sentirse ansioso cuando no se tiene acceso a la tecnología
- Evitar sentimientos de soledad o aburrimiento mediante su uso
- Dificultad para concentrarse o dormir
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Para manejar la ansiedad digital, se pueden probar algunas estrategias como:
- Establecer límites para el uso de la tecnología
- Tomar descansos regulares
- Practicar mindfulness o meditación para reducir el estrés
- Realizar actividades alternativas
- Buscar ayuda profesional si la ansiedad digital es severa o interfiere con la vida diaria
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