La ansiedad puede ser muy difícil de sobrellevar para las personas que lo padecen; por ello es muy importante saber cómo tratar y demostrar nuestro apoyo a nuestros seres queridos que sufren de ansiedad, es fundamental saber qué decirle y qué NO decirle a una persona con este problema y así evitar empeorar la situación.
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Para poder brindar apoyo a una persona con ansiedad es necesario conocer los síntomas que constantemente los persiguen, como la preocupación constante y excesiva en su vida diaria que los lleva a tener sensaciones de peligro sin razón aparente. La ansiedad también puede provocar sudoración, palpitaciones rápidas, temblores, dolores musculares y cierta dificultad para respirar.
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También suele afectar la capacidad de concentración, provocar dificultad para dormir y con ello provocar que las personas tengan fatiga y sean más propensas a irritarse con facilidad.
¿Qué SÍ le puedes decir a una persona con ansiedad?
- “Estoy aquí contigo, no estás solo/a": Ofrecer compañía y apoyo puede ayudar a la persona a sentirse menos abrumada. Es importante hacerle saber a la persona que cuenta contigo; esto seguro le dará tranquilidad.
- “Entiendo que lo que sientes es difícil, pero esto pasará": Validar las emociones y recordar que la ansiedad es temporal es clave. Esto da esperanza y puede aliviar la angustia.
- “Tómate el tiempo que necesites, no hay prisa": No hay que presionar. Es importante permitirle a la persona tomarse el tiempo necesario para calmarse, sin generar más estrés.
- “Puedes contarme lo que sientes": Brindar un espacio seguro para que la persona exprese sus emociones es de gran ayuda. Hablar sobre lo que le preocupa puede aliviar parte del malestar.
- “Respira conmigo, te acompaño": Guiar a la persona en ejercicios de respiración y ofrecerle tu compañía durante el proceso puede ser muy útil para calmar los síntomas físicos de la ansiedad.
¿Qué NO debes decirle a una persona con ansiedad?
- “Cálmate": Pedirle a alguien con ansiedad que se calme puede ser contraproducente. La persona no tiene control total sobre su ansiedad, y este tipo de comentarios solo incrementan la frustración.
- “No es para tanto": Minimizar la experiencia de la ansiedad no ayuda. Decirle a una persona que sufre ansiedad que está exagerando la hará sentir incomprendida y sola.
- “Deberías relajarte": Aunque la intención sea buena, esta frase añade presión y puede empeorar la situación. Relajarse no es fácil para alguien que atraviesa una crisis de ansiedad.
- “Estás exagerando": Invalidar los sentimientos de alguien con ansiedad puede aumentar su sensación de aislamiento. Es mejor ofrecer empatía y comprensión.
Es importante no minimizar el sentir de una persona que sufre ansiedad, por ello te recomendamos que si deseas ser un apoyo genuino y efectivo recuerdes estos importantes puntos, se empático y marca la diferencia.
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